Menuires : notre été 100% sensations dans les 3 Vallées
Préparer son séjour sportif d'été aux Menuires
Pour partir en vacances aux Menuires version été, la préparation diffère totalement de l’hiver. Exit les boards, place aux VTT de descente et chaussures de trail ! On a investi dans la protection complète pour le bike park : dorsales intégrales, genouillères articulées, casques intégraux. Lucas a eu son VTT de DH pour ses 15 ans, un Canyon Sender avec 200mm de débattement.
Le domaine des 3 Vallées en été, c’est 150km de pistes VTT balisées. J’ai téléchargé toutes les traces GPX et étudié les niveaux. La piste noire « Adrénaline » depuis le sommet de la Masse fait saliver : 1400m de D- non-stop ! Pour le trail, les possibilités sont infinies avec 400km de sentiers. Le Tour du Mont de la Chambre, 28km et 1500m D+, sera notre objectif famille.
Les vacances familiales aux Menuires l’été permettent de combiner plusieurs activités. On a réservé une initiation escalade sur les vraies parois, une sortie via ferrata, et même un baptême de parapente pour les plus téméraires. Emma a préparé sa caméra 360° pour capturer ces moments uniques. Partir en vacances aux Menuires, c’est découvrir la montagne sous un angle totalement différent.
Arrivée dans l'ambiance alpine estivale
L’arrivée aux Menuires nous surprend. La station sans neige révèle un tout autre visage : prairies verdoyantes parsemées de fleurs, marmottes qui sifflent, et sommets rocheux impressionnants. Notre appartement à La Croisette offre une vue folle sur le massif de la Vanoise. Les VTT sont stockés dans le local sécurisé, prêts pour l’action.
Premier jour, on commence soft avec une rando trail jusqu’au Lac du Lou. Les 12km et 400m D+ permettent l’acclimatation en douceur. Léa court comme une gazelle malgré l’altitude, elle a vraiment progressé depuis Bussang. Lucas préfère économiser ses jambes pour le VTT du lendemain. Le lac d’altitude nous récompense avec ses eaux turquoise, parfait pour un pique-nique réparateur.
L’après-midi, découverte du bike park des Menuires secteur débutant. Même les pistes vertes offrent du flow avec des virages relevés et des tables. « C’est trop bien, on dirait un skate park géant ! » s’exclame Lucas. Le séjour aux Menuires démarre parfaitement. Le soir, on croise d’autres familles de riders au restaurant, l’ambiance est tout de suite sympa.
Activités et aventures extrêmes aux Menuires
Jour 2, c’est parti pour le grand frisson : la descente de la Masse en VTT ! La montée en télécabine avec les vélos est impressionnante, on prend de la hauteur rapidement. Au sommet à 2800m, la vue est dingue : Mont-Blanc, Grande Casse, Vanoise… « Waouh, on voit même la Clusaz ! » remarque Léa. La descente commence par un pierrier technique qui demande de la concentration.
Les 1400m de dénivelé négatif nous en mettent plein les bras ! Singles étroits, passages trials, racines, dévers… C’est technique et physique. Emma assure grave, elle qui avait peur l’année dernière envoie maintenant du lourd. Lucas est dans son élément, il teste chaque saut naturel sur le parcours. On met 45 minutes pour descendre, les avant-bras sont tétanisés mais quelle descente !
Le trail running en altitude devient notre rituel matinal. Le départ à 6h nous permet de profiter de la fraîcheur et d’avoir les sentiers pour nous. La montée au Col de la Chambre par le GR5 offre des panoramas de malade. Léa nous impressionne en maintenant un rythme soutenu malgré les 800m D+. Le sommet de Cime de Caron à 3200m accessible en téléphérique puis 30 min de marche devient notre spot sunset préféré.
La via ferrata du Levassaix nous fait découvrir l’escalade version sécurisée. Les passages aériens au-dessus du torrent mettent l’adrénaline à fond ! « C’est mieux qu’à Métabief ! » lance Lucas en franchissant le pont de singe de 50m. Le parapente biplace pour Lucas et Emma restera gravé : 20 minutes de vol au-dessus des 3 Vallées, magique ! Pour partir en vacances aux Menuires l’été, impossible de s’ennuyer.
Conseils pratiques pour réussir vos vacances sportives aux Menuires
Les Menuires l’été, c’est le paradis du VTT mais attention à bien choisir son matos. Un VTT all-mountain minimum 140mm de débattement pour profiter vraiment. La location sur place est top avec du matos récent et bien entretenu. Le forfait piéton + VTT 6 jours vaut le coup si vous alternez trail et bike.
Pour les vacances aux Menuires, prévoyez des vêtements techniques variés. En altitude, le temps change vite : on peut passer de 25°C au soleil à 5°C en cas d’orage. La veste imperméable légère est indispensable. Les lunettes de soleil cat. 4 sont vitales, la réverb’ sur les névés tape fort !
Les refuges d’altitude méritent le détour pour les trails longue distance. Le refuge du Lac du Lou propose des repas copieux parfaits après l’effort. Réservez pour être sûr d’avoir une place. Les saucisses-lentilles du refuge de la Martin sont légendaires ! Pour partir en vacances aux Menuires et optimiser, le Multi Pass Vallées donne accès à toutes les remontées des 3 Vallées, pratique pour varier les spots.
L’eau est cruciale en altitude. On consomme 3L minimum par jour en trail. Les fontaines dans les villages sont potables, pratique pour recharger les camelbaks. Le mal des montagnes peut toucher au-dessus de 2500m, montez progressivement et redescendez si symptômes.
Les spécialités savoyardes version été
Après des journées intenses sur les sentiers des Menuires, notre appétit de sportifs réclame du consistant ! Les alpages en activité l’été permettent de goûter les fromages ultra-frais. Le beaufort d’été fabriqué à l’alpage de la Masse a un goût floral unique. On en achète 2kg direct au producteur !
La polenta gratinée au beaufort devient notre plat de récup’ favori. Celle du restaurant Le Chamois nous scotche : crémeuse, gratinée à la perfection, avec des cèpes frais. « C’est mieux que les pâtes ! » affirme Lucas, c’est dire ! Les tartes aux myrtilles sauvages cueillies le matin même sont un délice après le trail.
Les barbecues en altitude prennent une autre dimension. La terrasse de notre appart’ devient le spot grillades avec vue. Diots de Savoie, côtes d’agneau de Tarentaise, légumes grillés… Les voisins riders nous rejoignent souvent, l’ambiance est top ! Pour les vacances familiales aux Menuires, ces moments conviviaux sont essentiels.
La bière artisanale des 3 Vallées, brassée à Saint-Martin, devient notre récompense post-effort. La blonde au génépi a un goût unique. Les enfants se régalent avec le sirop d’orgeat artisanal, parfait pour récupérer avec son goût d’amande. Partir en vacances aux Menuires, c’est aussi ces découvertes gustatives locales.
Le bilan de notre semaine sportive aux Menuires
Dernier jour, on fait le bilan de cette semaine exceptionnelle. 180km de trail parcourus, 12000m de D+ dans les jambes ! 25 descentes VTT totalisant 28000m de dénivelé négatif. Les stats donnent le tournis mais les souvenirs sont encore plus forts. Léa a réussi son premier trail au-dessus de 25km, une vraie performance à 14 ans !
Lucas maîtrise maintenant parfaitement son VTT de DH, ses trajectoires sont fluides même dans le technique. Emma a vaincu ses dernières appréhensions en VTT, elle ride maintenant avec un style affirmé. Moi, je me sens rajeunir au contact de mes enfants ultra-motivés !
Les Menuires nous ont bluffés par la qualité des infrastructures VTT et trail. Les remontées mécaniques adaptées aux vélos changent tout. Les sentiers entretenus et balisés permettent de se concentrer sur le plaisir. Cette destination est vraiment le paradis des sportifs outdoor l’été.
Partir en vacances aux Menuires version été nous a fait découvrir une autre facette de la montagne. Plus accessible qu’en hiver, plus variée dans les activités, et ces paysages d’été sont magnifiques. On a déjà réservé pour l’année prochaine, cette fois en incluant l’Ultra Trail des 3 Vallées !
Pour aller plus loin...
- Les Menuires Été : toutes les activités et événements estivaux
- Bike Park 3 Vallées : plans, traces GPX et niveaux
- Trail Running 3 Vallées : parcours balisés et conseils
- Bureau des Guides de Belleville : alpinisme et via ferrata
- Parc National de la Vanoise : randonnées et faune sauvage